Witam. Mam takie pytanie zakupilem machine man burnera, i czy dodac jakies do niego bcaa czy cos ? jak tak to jakie polecacie ? Pozatym Diety raczej nie mam poniewaz sam w domu nie jestem jeszcze na rodzicow utrzymaniu jestem, Ale probuje ustabilizowac wszystko ryz kurczaki itp. Prosze o szybka odpowiedz co brac jeszcze do Machine man burnera.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] piersiowej -i hantle podnoszone w gore nad plecy. Wybaczcie jezeli nie znam nazw ale trenuje mniej wiecej od 3tyg i jestem nowicjuszem. I teraz mam pytanie, czy do tego cos dodac? Jak narazie czuje sie po tym dosc spocony czasem porobie troche pompek i brzuszkow po tym, zeby sie zmeczyc do konca. Chcialbym rowniez uzyskac dosc umiesniony [...]
Witam serdecznie! przechodząc z treningu FBW, trenowanego 3x w tygodniu, postanowiłem przejść jednocześnie na dietę masową oraz zmienić system treningowy na Push Pull Legs. Trening wykonywany jest we środy, piątki oraz niedziele. Dwa dni odpoczynku i od nowa, środa-piątek-niedziela. Kolejno jest tak: Środa-Pull Piątek - Legs Niedziela - Push Jak [...]
Witam! ostatnimi czasy mam ciężką sytuację życiową, mój stan psychiczny nie jest w najlepszej kondycji. Nie chodzę do psychologa bo jestem zdania że w tych sytuacjach jeśli sami sobie nie pomożemy (poukładamy w głowie) to żadne słowa uczonego tego nie zmienią ... Jedynie zrobiłem badania na stężenie kortyzolu i tak jak przypuszczałem jest [...]
Czesc mam pytanie co sie moglo stac gdy cwiczylem hantelkami na biceps, uginanie z supinacja i w pewnym momencie cos mi strzelilo w okolicy lopatki, i teraz za bardzo ruszac reka nie moge i jak oddycham gleboko to tez czuje bol w okolicy lopatki.
Jestem już 10 miesięcy po rekonstrukcji więzadła krzyżowego przedniego. Jednak do pełnej sprawności wciąż mi daleko. Kolano jest stabilne, nie czuje już żadnych przeskoków i nie boli. Ćwicze na siłowni codziennie biegam i jeźdże na rowerze praktycznie codziennie, jednak dalej nie mam pełnego zgiecia, trochę mi brakuje i dalej czuje że noga jest [...]
Witam wszystkich, Mam nadzieję że pomożecie. Mam 27 lat, ważę 95 kg przy wzroście 178 cm. Miałem już dwie "diety" które generalnie opierały się na głodówce - a przynajmniej na mocno ograniczonym spożyciu posiłków. W ostatniej doszedłem do 86 kg (z 97). Teraz stwierdziłem, że jednak przeczytam te parę postów, oblicze sobie ile kalorii potrzebuje. [...]
Witam jestem nowy na forum. Mam prośbę w doborze supla. Mój staż treningowy jest +- 8 miesięcy z przerwą 2 misięczną. Teraz zacząłem znów cwiczyc, od miesiąca robię rozbiegówkę i od listopada planuję coś wziąc. Co do diety w trakcie cyklu-przestrzegam. Odżywki brane w przeszlości to: -reactor pro 3 Trec -mono olimp mega caps -nitrobolon II 2x Z [...]
Witam, mam 18 lat i nurtują mnie 3 problemy.. 1) Gdy klękam strasznie strzelają mi kolana, tak samo mam ze stopami, które też od czasu do czasu mi strzelają. Jak temu zapobiec ? Może brakuje mi wapnia lub potasu ? Czy to może być groźne ? 2) Rozciągając się łapią mnie straszne skurcze na udach i łopatkach, w sumie to nawet gdy się nie rozciągam [...]
Witam. Jak sie schyle i chwile cos porobie w tej pozycji, to potem przy wyprostowaniu sie czuje dosyc silny bol - wiadomo - w odcinku ledzwiowym. Jest to niewyobrazalnie uciazliwe, jestem dosyc wysportowany a nie moge swobodnie wykonywac jakiechkolwiek czynnosci w opadzie. Jakie są najlepsze cwiczenia na wzmocnienie tej czescie plecow, bo [...]
Hej. Ćwicze 4-5 razy w tygodniu po ok 40 min. Treningi interwałowe, cardio, siłowe. Basen raz w tygodniu. Gorzej z dietą, jem wszystko ale w rozsądnych ilościach. Pije dużo wody, zielonej i czerwonej herbaty. Musze schudnąć 10 kg. Czy jest coś, co mi w tym pomoże a byłoby w miarę bezpieczne? Choruję na arytmie, tzn mam bardzo wysoki puls ( ok [...]
Ostatnio zakupiłem magiczne urządzenie, czyli blender do koktajli i codziennie odkrywam sobie różne pyszności z owoców i warzyw. Jednym z moich ulubionych owoców jest mango, ale po pierwsze jest stosunkowo ciężko dostępne, często niedojrzałe itp. i dlatego pomyślałem nad zakupem pulpy. W podobnej formie można dostać też marakuję, którą też lubię. [...]
Deca Stack,UNIVERSAL Storm,UNIVERSAL Shock Therapy,PVL Mutant Mass i mono Maximize. Jak byście to zużytkowali ? jakie przerwy miedzy braniem tych supli i co z czym łączyć oczywiście mogę jeszcze coś dokupić jak będzie taka potrzeba. z góry dzięki za pomoc bo nie wiem od czego mam zaczynać a na czym skończyć pozdrawiam
[...] kg bez trzymania specjalnej diety to co dopiero bedzie jak zaczne ją trzymac. Efekty w tkance tłuszczowej było widać, ale nadal jest ona w miare spora ( ok. 18 - 20 % ) Co radzicie ... Nie prosze o układania zadnych diet, tylko porade czy robic mase, redukcje, a moze cos pomiedzy :D Pozdrawiam. Zmieniony przez - aksel90 w dniu 2009-04-30 15:19:26
Witam.. Cwiczę 3x w tygodniu jednak nadchodza wakacje i chcialbym zmienic plan na 4x w tygodniu tylko nie wiem jak dobrac odpowiednie partie aby nie ulegly przetrenowaniu.. Mozecie mi cos doradzic?
[...] 2 kromki żytniego (drugie sniadanie) kefir jabko 10,00 2 obiad ryz piers z kurczaka\ ryz z kefirem 15.00 okolo godziny 17 jem serek wiejski 3 kolacja ryba lub jajecznica :) to tak wyglada daj poprawki jesli cos nie pasuje witam od poniedzialku chcem zaczac trening na rzezbe/ sucha mase miesniową co sadzicie o tej diecie pozdrawiam :)
Witam nie wie ktoś jak wzmocnić ławeczkę ( chodzi mi o tą podpórkę (pręt) którą zaznaczyłem na zdjęciu ) Jest on w środku pusty i boje się że przy wyższych obciążeniach może się złamać. Wiem że w wielu ławkach jest podobny, więc może ktoś coś poradzi. /SFD/Images/2015/9/28/0a33367dc1e04eabb91719fe98c90687.jpg
[...] a ona na to: co?? tauryne?? ty po tym spac nie bedziesz mogl!! to jest 5 razy bardziej skuteczne niz kofeina w kawie, jak byłam na operacji po zapaleniu trzustki (czy cos w tym stylu) padowalimi tauryne z czyms tam bo bylam bardzo slaba, nie do zycia, ja mowie ze bede bral to rano z kreatyna, -no ale nei wiem, bedziesz chodzil [...]
